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大人になってできる「大人ニキビ」に悩まされていませんか?肌が荒れたまま仕事に行くのはイヤですよね。

そこで、今回は大人ニキビができる原因と対策をご紹介したいと思います。

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大人ニキビができる原因&対策

睡眠不足

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大人ニキビができる原因に「睡眠時間」が大きく関わってきます。睡眠不足になると、寝ている間に分泌されるはずの成長ホルモンが乱れてしまいます。

また、肌のターンオーバー(新しい肌に生まれ変わること)が低下することによって大人ニキビができやすくなります。

対策

1日最低でも6時間以上の睡眠と、規則正しい生活リズムを整えることが大切です。

洗顔

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ニキビができたらゴシゴシ洗顔しなきゃ、と思うかもしれませんが、これはよくありません。年を重ねる度に肌の水分量は減っていきます。すると、肌が乾燥して大人ニキビができやすくなってしまいます。

対策

ゴシゴシ洗顔せず優しく洗うこと。そして、ニキビができたら肌の油を落としたくなりますが、逆効果なので何度も洗顔しないことです。

1日1回洗顔したら十分です。大人ニキビは皮脂を気にするより、生活習慣や体の内側を気にした方がいいですよ。

偏った食生活

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お肉料理や揚げ物が好きだからといって、偏った食生活を送っていると大人ニキビができる原因になります。

かといって、野菜だけを食べていても大人ニキビは治りません。栄養バランスのいい食事をすることが大切です。

対策

肌のターンオーバーに、特に必要とされているのは「たんぱく質」と「ビタミン類」です。

肉、魚、タマゴ、乳製品、大豆、トマト、きのこ、リンゴなどに、大人ニキビ対策に必要な栄養素がたくさん含まれているいます。

ストレス

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大人になると、仕事のこと以外にも色んなストレスがありますよね。そのストレスを溜め込むと、ホルモンバランスが乱れて大人ニキビの原因になります。

対策

自分に合ったリラックスできる方法を見つけることが大切です。アロマテラピー、自然と触れ合う、半身浴、1人カラオケ、衝動買いしまくるなど、全てを忘れて楽しんでください。

まとめ

いかがでしたでしょうか。

とにかく、大人ニキビをケアするには、生活習慣を見直すことが1番です。大人ニキビで悩んでいる方は参考にしてくださいね。では。